强迫症的康复除了药物治疗、心理治疗，离不开个体的积极的参与，称为自我帮助。

       首先，强迫症的患者一定要有一种开放的心态来学习心理知识，强迫症是一个心理的疾病，要学习强迫症的症状，目的就是当我们的强迫症症状出现时，能够及时有效的识别出来这就是强迫症的症状，以至于不会因为强迫症症状的出现，而更加的恐惧，不会被强迫症的症状带着走，这是非常重要的第一点。

       第二点，强迫症的患者一定要学习一些强迫症症状的处理方式，就是我们对待强迫思维是没有办法直接的去控制它不出现，所以我们对待强迫思维的态度是允许的，允许强迫思维的出现，但是一定要尽可能的不去重复强迫行为，因为强迫行为一旦一次一次的去重复，虽然内心里边的那种紧张焦虑减少了，但是对于疾病的康复没有任何的帮助。

       第三点，强迫症患者一定要学会心理上的自我成长，要了解自己心里成长的历程，了解自己性格产生的过程，知晓自己心里的薄弱的环节，提升心理素质，完善自己的性格特点，通过一次又一次的领悟，促进自己心智上的成熟，也只有这样，我们才能够取得一个较好的治疗效果。

　    强迫症自我治疗的效果，要看疾病的严重程度。轻度的强迫症自我治疗的效果有一定效果，但中到重度的强迫症自我治疗效果一般不好，需要由专业医生来进行治疗。轻度的强迫症主要是指患者的症状比较轻，持续的时间短，不影响患者的日常生活和社会功能，患者的痛苦感不强烈的等。这个时候患者可以尝试进行自我治疗，比如说转移注意力训练、放松训练、看一些相关的书籍进行自我调整等。