在快节奏的现代生活中，失眠症如同一场悄然而至的风暴，席卷着众多人的夜晚，成为了困扰无数人的 “顽疾”。失眠症，绝非简单的偶尔睡不着，而是一种复杂且恼人的睡眠障碍，严重影响着人们的身心健康与生活质量。​

　　失眠症患者的夜晚往往充满煎熬。入睡困难是许多人面临的第一道难关，躺在床上，周围寂静无声，可大脑却异常活跃，像是一台高速运转的机器，无法停歇。各种思绪如潮水般涌来，白天未完成的工作、与他人的矛盾、对未来的担忧…… 一一在脑海中不断翻滚。眼睛盯着天花板，时间一点点流逝，困意却始终不肯降临，数羊、深呼吸等常规助眠方法都收效甚微。即使好不容易进入梦乡，睡眠维持困难又接踵而至。患者常常在半夜突然惊醒，之后便难以再次入睡，望着窗外的夜空，满心无奈与焦虑。还有部分失眠症患者会过早醒来，比预定的起床时间提前数小时，此时身体仍疲惫不堪，却无论如何也无法再回到梦乡。​

　　长期饱受失眠症折磨，带来的影响是多方面的。身体上，免疫力下降，感冒、流感等疾病更容易找上门来。白天精神萎靡，注意力难以集中，工作效率大幅降低，在操作精密仪器或从事高危工作时，甚至可能因精力不集中而引发危险。记忆力也会受到损害，刚发生的事情转头就忘，学习新知识更是困难重重。情绪方面，失眠症患者极易陷入焦虑、抑郁的情绪深渊。长期睡眠不足让他们情绪变得异常敏感，一点小事就可能引发强烈的情绪波动，脾气暴躁，对生活失去信心。​

　　失眠症的成因错综复杂。心理因素占据主导地位，现代社会竞争激烈，人们面临着来自工作、学业、家庭等各方面的巨大压力。过度的焦虑、紧张、抑郁等情绪，如同隐藏在暗处的 “黑手”，不断干扰着睡眠中枢。生活习惯也起着关键作用，睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光抑制了褪黑素的分泌，打乱了正常的生物钟。睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或是晚餐吃得过饱，都会影响睡眠质量。环境因素同样不容忽视，嘈杂的噪音、不适宜的温度、过硬或过软的床垫等，都可能成为失眠的导火索。​

　　那么，治疗失眠症怎样才能达到良好效果呢?改善睡眠习惯是基础。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，可通过阅读一本轻松的书籍、泡个热水澡等方式放松身心。营造舒适的睡眠环境也至关重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，为睡眠创造有利条件。​

　　心理治疗在失眠症治疗中发挥着重要作用。认知行为疗法能够帮助患者识别并改变不良的睡眠认知和行为模式。例如，引导患者正确看待失眠，消除对失眠的过度恐惧和焦虑，学会放松技巧，如渐进性肌肉松弛训练、冥想等，缓解紧张情绪，促进睡眠。​

　　在一些较为严重的失眠症案例中，药物治疗可作为辅助手段。但药物治疗必须在专业医生的严格指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物，并密切关注药物的疗效和副作用。同时，中医的针灸、推拿等疗法也对失眠症有一定的缓解作用，通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，改善睡眠状况。​

　　治疗失眠症需要综合运用多种方法，从生活的点滴细节入手，调整心态，积极寻求专业帮助。只有这样，才能战胜失眠症，重新拥抱香甜的睡眠，让生活回归健康与活力。​

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。